Pour rester fit toute la journée et oublier la fatigue buvez beaucoup. Un peu avant le sport, un peu pendant et un peu après. Je conseil de boire 1,5 L d'eau par jour. Je dis bien d'EAU et pas de soda! 

Avantages d’un régime équilibré sur un sportif :

-le sportif ne prend pas de matière grasse ce qui  i lui permet de plus se muscler.

-il reste en bonne santé

-il a de bons apports nutritifs et peut donc faire de l’exercice sans soucis (évite les risques de blessures, supporte mieux les entraînements et récupère mieux).

 Et le petit plus, mangé bien permet d’avoir la peau saine et de beaux cheveux !

Inconvénients d’un regime équlibré :

-il est parfois difficile de résister à la tentation de quelque chose de gras (chocolat, chips ...)

 -un régime qui se veut « trop » équilibré va finalement être mauvais (pas assez de protéines et donc d'énergie)

-certain peuvent ne pas être adapté à notre corps mais nous persisteront jusqu'à ce qu'il soit trop tard.

 Voici pleins d'idées de petits plats sains que vous pouvez faire très rapidement chez vous!

 1.Des crevettes au curcuma avec du riz 

 2.Du riz avec des courgettes vapeur et de la dinde

 3.Du boulgour avec de la sauce (celle que vous voulez mais évitez la mayonnaise ou ce genre de sauces) et des asperges

 4.Des pommes de terres au poisson

 Note: les légumes sont très bon en vapeur (tout comme le poisson) et cette façon de faire permet d'éviter de les faire revenir dans de  l'huile.

Il est important de s'équilibrer sur toute la journée; si on mange un repas consistant a midi (viande, graisses) il faut                         manger léger le soir, comme par exemple une simple soupe.