Le régime paléo :

Le petit déjeuner

C’est le repas sur lequel on ne néglige pas la quantité, vous avez faim, mangez :)

1 bol de lait avec des céréales nature

1 banane

2 kiwis

1 œuf au plat

1 café sans sucres

La collation de 10h30

1 orange où une pomme

2 cuillères à soupe de fromage blanc

1 verre d’eau minérale 

Le repas du midi

1 bonne assiette de légumes, variez comme bon vous semble et mangez  la quantité que vous souhaitez en évitant la crème et les cuissons grasses, certaines épices font des miracles au niveau du goût et nous font oublier l’huile et la sauce 

1 bonne part de viandes ou poissons (150-200 g)

1 poire ou si la saison le permet, une ou deux pêches, des abricots

1 café sans sucres !

La collation de 16h30

1 banane

50 grammes de noix, d’amandes etc. (fruits à coque)

1 grand verre d’eau

Le repas du soir

Comme à tous vos repas :

1 assiette de légumes à volonté

1 part de viande ou poissons  (100- 150 grammes) !

1 ou deux fruits au choix (on évite la banane ou la noix de coco qui sont des fruits riche)

1 thé ou une tisane sont excellent pour le transit !

Avant d’aller se coucher

2 ou 3 cuillères de fromage blanc

Pour commencer, on se réveille à 7:30 puis, après un petit déjeuner équilibré (décrit dans le prochain article) on enchaine sur un petit déjeuner équilibré et pas trop lourd si possible, suivi d'un petit footing matinal de 30 minutes.

On pense bien à s'étirer et puis on laisse place à toutes vos activités personelles ( aller au travail, enfin bref toutes les obligations de votre quotidien).

Quand viens l'heure du déjeuner, on suit les recommandations du déjeuner parfait que nous posterons prochainement, puis on se rends à sa séance e sport quotidienne (CrossFit, Gym ou n'importe quelle activité sportive) 

Puis viens l'heure de vos activités personnelles (encore!)

Puis si vous en avez le courage, vous pourrez faire un petit footing du soir. N'oubliez pas de vous étirer a chaque fin d'effort.

Puis, prenez un diner équilibré et couchez vous assez tôt (entere 20 heures et 22 heures)

voila! bonne chance si vous voulez respecter cette journée!