Le plus important est d'équilibrer vos repas au cours de votre journée. 

Si vous vous faites un petit déjeuner très copieux, il est préférable de manger léger à midi. Si vous sortez et que vous mangez a McDo ou autre (quelque chose de pas très sain et de lourd) ou un si vous mangez un bon steak très copieux, le soir mangez des légumes (sauté de légume avec du riz) ou une soupe. 

Evitez de grignoter entre les repas. A la limite mangez un fruit, des crudités ou une barre de céréales (attention aux barres de céréales très sucré qui aurait l'effet inverse. Le muesli et les flocons d'avoine sont un bon moyen de grignoter sainement).